Как справиться с осенней хандрой у ребенка

Осень – это время, когда природа начинает засыпать, сбрасывать листья, и наша активность, хочешь не хочешь, тоже снижается. Все меньше солнечных дней, бывают целые недели, когда льет дождь, и все вокруг серое. В эти дни наш организм не получает гормона серотонина, который выделяется при солнечном свете. Этим можно объяснить тот факт, что в скандинавских странах, где  малое количество солнечных дней в году, депрессия встречается едва ли не чаще, чем в других уголках мира.

Именно высокий уровень серотонина обеспечивает хорошее настроение в течение дня, и если его нехватка накладывается на психологические факторы, то и взрослый, и ребенок могут впасть в состоянии осенний хандры. Особенно этому подвержены дети с меланхолическим складом темперамента. Это дети с тонкой психической организацией, которые очень остро реагируют на окружающий мир.

Склонность к хандре, по наблюдениям ученых, обусловлена также наследственностью, то есть передаётся от родителей к детям.

Причиной осенней хандры у ребенка может быть как смена погоды, так и нехватка витаминов, нежелание идти в школу или садик из-за конфликтов со сверстниками и т. д.

К сожалению, многие родители детей-меланхоликов, часто не замечают их проблем и переживаний. А ведь для них это очень важно.

Ребенок меланхолик становятся печальными и тихим, тоскливыми и замкнутыми, безразличными к играм и школьным занятиям, не хочет общаться со сверстниками, теряет аппетит, становится капризным, у него замедляются движения. У школьника может проявиться ухудшение памяти, заторможенная реакция на новую информацию, нежелание активно двигаться и что-либо делать. Такие дети могут часами сидеть в телефоне или планшете.

Желательно стараться не проявлять по отношению к ребенку строгость, не кричать и жестко не наказывать кроху. Это не дает результатов, а только вызовет слезы и еще более сделает малыша замкнутым и неуверенным в себе.

Никогда не делайте ребенку замечания при посторонних. От этого могут возникнуть серьезные комплексы. Если он провинился, поговорите с ним наедине: спокойно, четко объясняя, без упреков и эмоций, в чем он не прав. Говорить с таким ребенком нужно мягко и ласково.

Дети-меланхолики очень ранимы и мнительны. Не стоит их чрезмерно опекать или, наоборот, требовать от них самостоятельности. Достаточно говорить им, что они все могут, что у них все обязательно получится. Чувство уверенности,  к ребенку приходит, тогда, когда он получает то, чего он давно хотел.

И как же справится с осенней хандрой у ребенка?

1. Организуйте сон ребенка. При недостатке сна в организме накапливается усталость, которая начинает проявлять себя головной болью, раздражительностью, и в результате может наступить упадок сил. Поэтому необходим режим дня, чтобы ребенок раньше ложился и раньше вставал. Так его световой день будет дольше, и он больше будет получать «гормона счастья».
2. Сбалансируйте питание. Питание должно быть разнообразным и содержать все необходимые элементы, в том числе – витамины. 
3. Занимайтесь спортом с ребенком. Начните делать зарядку всей семьей, это сплачивает и организовывает. Пример родителей – лучший способ мотивировать ребенка. Спортивные нагрузки улучшают приток крови к мозгу, что повышает нашу способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности. Главное, тренировки должны быть систематическими.
4. Осень – время для ребенка обзавестись новым хобби. Продумайте, в зависимости от возраста, и предложите малышу разные варианты занятий. Уроки рисования, театральная студия, танцевальные группы, восточные единоборства – пусть чадо выберет что-то на свой вкус. Ребенку необходимо переключится.
5. Заполняйте свободное время. Больше ходите в театры, на концерты, в кино, на выставки, в зоопарки, музеи.
6. Придумывайте вместе сказки. Сказкотерапия – это отличный метод психологической коррекции и диагностики, чтобы понять, что беспокоит ребенка. Придумывая сказку, ребенок ставит себя на место главного героя и рано или поздно может поставить героя в ту ситуацию, которая его беспокоит. И вместе с родителями найти выход, разумеется.
7. Используйте яркие цвета в одежде. Ярко-желтый дождевик и зеленые резиновые сапоги поднимают настроение даже в самый дождливый день.
8. Осень – время чтобы прыгать по лужам. Если с детства приучать ребенка после дождя выходить на улицу и прыгать по лужам (в резиновых сапожках, разумеется!), то осень навсегда будет ассоциироваться с весельем. Потом следует возвышаться домой, укутываться в одеяло и вместе пить какао. Это могут быть самые теплые воспоминания детства!

Стоит помнить, что за видимой хандрой может скрываться более серьезные вещи. Такие как сложные переживания ребенка: возможно, его кто-то обижает или дразнит в садике, либо он влюблен, либо у него не получается то, что для него очень важно.

Будьте более внимательны к своему сыну или дочери, особенно если ребенок – меланхолик, уделяйте внимание его чувствам, замечайте любые изменения его характера. Если вы заметили, что каждую осень у ребенка начинается апатия, возможно, стоит задуматься. Хандра может перейти в хроническую, а потом – и в депрессию.

В любом случае, если родителей начало волновать состояние ребенка, не помешает обратиться к детскому психотерапевту, который за одну встречу подтвердит или развеет подозрения.

Малышей от депрессии обычно лечат арт-терапией, игровой терапией, побуждая ребенка играть с куклами, заниматься творчеством, например, рисовать позитивные рисунки. Это помогает малышам открыто выражать свои чувства. С детьми постарше много разговаривают, чтобы ребенок не держал в себе переживания, полностью выговорился, раскрылся. Длительность терапии зависит от ряда причин, включая и степень депрессии. Детям обычно нравится этот процесс, они попадают в комнату к терапевту, где сотни новых игрушек, песочница. И им позволяют делать, что они хотят, ребенок постепенно идет на контакт.

Осень иногда унылая пора, но родительская забота, внимание, сопереживания, разговоры о важных для малыша вещах помогают пережить все трудности, с которым сталкивается ребенок.

Счастливой, Вам, осени!!!