Доктор Пилюлькин рекомендует!!!

Здоровое питание важный фактор здорового образа жизни детей.

1.Если Вы кормите ребенка дома после детсада, взгляните на меню дня перед уходом. Не готовьте те продукты или блюда, которые он уже ел.

2. Такие продукты, как твердый сыр, сметана, яйца, рыба – не для ежедневного приема, 1 раз в 2- дня.

 3.Пищу готовьте безопасную, например, мясо не целым куском, а рубленное, чтобы ребенок не подавился.

4.Тоже относится и к рыбе: вынимайте все до одной кости, или делайте фарш.

 5. Так бывает, что ребенок отказывается, есть ту или иную пищу. Не уговаривайте, не заставляйте. Поинтересуйтесь, почему не хочет, попробуйте сами. Вы же тоже не все едите. Измените рецепт. Или этот же продукт добавьте в другое блюдо.

  6.Чистую питьевую воду ребенок может пить, сколько хочет, а вот сладкие напитки нужно контролировать и ограничивать, а особенно это касается магазинных напитков.

 В этом возрасте норма сахара – 50 г в день. В сладкой газированной воде это превышение в 7 раз! Задумайтесь, прежде чем покупать такой напиток.

Пять правил детского питания:

Правило 1. Еда должна быть простой, вкусной и полезной.

Правило 2. Настроение во время еды должно быть хорошим.

Правило 3. Ребенок имеет право на свои собственные привычки, вкусы, притязания.

Правило 4. Ребенок имеет право знать все о своем здоровье.

Как сделать зарядку любимой привычкой малыша.

Для полноценного физического развития ребенка и поддержания его иммунитета очень важную роль играет зарядка.

Рекомендаций  родителям для проведения зарядки:

1.Приучать ребенка к гимнастике как можно раньше

 (с 2-3 лет).

2.Делать зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. 

3.Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.

4.Включать веселую и ритмичную музыку.

5.Раздвигать шторы и открывать окно для потока  солнечного света и воздуха. 

6.Делать зарядку вместе со своим ребенком в течение   10 -20 минут.

7.Включать в комплекс зарядки не более 10 упражнений.

8.Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки. 

9.Менять упражнения, если они наскучили ребенку, и придумывать вместе с ним новые упражнения.

10.Если ребенок мало двигается, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример. 

ЗДОРОВЫЙ МАЛЫШ – СЧАСТЛИВЫЙ МАЛЫШ.

Прогулки, и их значения для укрепления здоровья ребенка.

Прогулка – это надежное средство укрепления здоровья ребёнка. Пребывание детей на свежем воздухе повышает сопротивляемость организма, оказывает закаливающий эффект, который является результатом комплексного воздействия ряда физических факторов: температуры, влажности, направления и скорости движения.

Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса различных систем организма: нервной, эндокринной, пищеварительной, сердечно — сосудистой, дыхательной. Пребывание детей, на свежем воздухе оказывая положительное влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести, являясь надежным средством профилактики утомления.

Ведущее место на прогулке отводится подвижным играм, которые помогают ребёнку снять умственное и физическое напряжение, воспитываются моральные качества.

Всё это способствует совершенствованию физического развития детей, улучшает тренированность организма, повышает его защитные реакции и сопротивляемость к вредным факторам.

Прогулка должна проводиться в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных условий. При этом одежда и обувь должны соответствовать погоде и всем гигиеническим требованиям.