Скоро зима, а зимой дети чаще, чем в теплое время года болеют различными простудными заболеваниями. Для того, чтоб количество заболеваний было минимальным, проводятся специальные профилактические мероприятия.
Профилактика детских простудных заболеваний включает в себя иммунизацию детей, (по поводу которой, кстати, ведутся многочисленные споры и, нет однозначного ответа, нужна она или нет); прием витаминных, гомеопатических и др. препаратов, способствующих повышению иммунитета детей; систематическое проветривание помещений; облучение помещений ртутно — кварцевой лампой; влажная уборка помещений; закаливание детей; регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.
Значительное влияние на здоровье ребенка оказывает воздушная среда помещений. Потребность детей в чистом и свежем воздухе очень велика, так как большая частота и малый объем дыхательных движений сочетается у них с высокой потребностью в кислороде. Поэтому необходимо, чтобы химический, физический и биологический состав воздуха в помещении, т.е. микроклимат, отвечал гигиеническим нормам.
Состав воздуха в помещениях в результате длительного пребывания в нем детей и взрослых постепенно ухудшается: нарастает количество углекислого газа, водяных паров, тяжелых ионов, повышаются температура, запыленность, бактериальная загрязненность, в нем появляются органические примеси, аммиак, сероводород и другие вещества, ухудшающие самочувствие ребенка, что указывает на необходимость регулярного проветривания помещений.
Для профилактики простудных заболеваний полезны некоторые элементы точечного массажа и самомассажа, дыхательной гимнастики, которые обязательно должны соответствовать научно обоснованным оздоровительным системам.
При проведении самомассажа рекомендуется обучать детей не надавливать с силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев, слегка надавливая.
Точки для массажа при профилактике простудных заболеваний.
Большую роль в предупреждении заболеваний органов дыхания и голосового аппарата играет правильное дыхание — через нос. При носовом дыхании воздух, прежде чем попасть в гортань, бронхи и легкие, проходит через узкие, извилистые носовые пути, где очищается от пыли, микробов и других вредных примесей, увлажняется и согревается. Этого не происходит при дыхании через рот. Часто болеющим детям особенно рекомендуется дыхательная гимнастика по методике Б.С. Толкачева. В каждодневной практике желательно использовать упражнения с озвученным выдохом: «р-р -р», «п-ф-ф», «тик-так» и т.д.
Для предохранения детей от простудных заболеваний большое значение имеет отсутствие резких колебаний температуры воздуха. Не следует выводить детей из сильно нагретых помещений на холод, разрешатъ пить холодные напитки в разгоряченном состоянии. Необходимо также следить за тем, чтоб дети продолжительное время долго не разговаривали, не кричали, не плакали на прогулках в сырую и холодную погоду.
Большое влияние на укрепление детского организма оказывают регулярные прогулки на свежем воздухе, отсутствие которых ведет к недостатку кислорода в детском организме и снижению иммунитета. В холодное время года длительность пребывания детей на воздухе зависит от погоды, но в среднем, включая сон, для детей от 6 месяцев до 7 лет — 5-6 часов (с 2-3 перерывами).
С детьми от года до полутора лет можно совершать прогулки при температуре воздуха не ниже — 16 С. А детей 3 — 7 лет не стоит лишать прогулки (до 30 минут) даже при температуре воздуха 20-25 С.
Мощным фактором профилактики детских простудных заболеваний является закаливание. Средствами закаливания являются солнце, воздух и вода. Каждый вид закаливания должен проходить под строгим наблюдением врача. Существуют общие правила для всех видов закаливания.
Закаливание осуществляется только полностью здоровыми людьми.
Дозы закаливающих воздействий следует увеличивать постепенно. Резкие не привычные охлаждения могут стать причиной заболевания.
Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. При нарушениях деятельности сердца, легких, почек, заболевании носоглотки перед закаливанием необходимо проконсультироваться с врачом.
Закаливающие процедуры проводят систематично и последовательно. Закаливаться надо на протяжении всей жизни. Даже двухнедельный перерыв может свести на нет эффект от закаливающих процедур, проводимых в течение длительного времени.
Недопустимо проводить отрицательных эмоциональных реакциях на него самого малыша.
Необходимо приучать организм к самым различным видам охлаждения: сильным, средним, слабым, быстрым.
Проводить воздушные и солнечные ванны следует во время бега, ходьбы, выполнения общеразвивающих упражнений, подвижных игр. Это повышает эффективность закаливания.
Рекомендуется чередовать местные закаливающие процедуры (ходьбу босиком, полоскание горла прохладной водой и т.п.) с общими, так как закаливание отдельных участков тела не повышает общей устойчивости организма.
Следует помнить: какими бы совершенными методами ни проводилось закаливание в дошкольном образовательном учреждении, оно не достигнет желаемого результата, если не найдет поддержки в семье.
В заключении уместно вспомнить, какими факторами определяется здоровье не только детей, но и взрослых. Оказывается, что на 20% здоровье зависит от генотипа, на 20% — от экологии, на 50% (!) от образа жизни и лишь на 10% — от медицинского обслуживания. Поэтому наше здоровье и здоровье наших детей в наших руках.
Posted in Доктор Пилюлькин рекомендует
Осень – это период межсезонья, когда погода не только переменчива, но и обманчива. Недаром в эту пору увеличивается количество простудных заболеваний, особенно среди детей
Уважаемые родители! Лучшая защита от простуды осенью — её профилактика, благодаря которой можно не только сократить количество заболеваний, но и вовсе не заболеть. Профилактика простуды и гриппа заключается в простом комплексе оздоровительных мер, направленных на укрепление и поддержание иммунитета:
— соблюдайте режим — организм, особенно детский, приученный к режиму дня, испытывает меньше стрессовых нагрузок и энергетических затрат;
— уделяйте время личной гигиене — самая эффективная профилактика простуды у детей и взрослых – это привычка мыть руки с мылом, пользоваться влажными салфетками, одноразовыми носовыми платками;
— скорректируйте меню — рацион должен быть разнообразным – с достаточным количеством жиров, животных белков и витаминов, особый акцент в питании сделайте на овощах и фруктах, содержащих витамин С;
— проветривайте и увлажняйте комнаты — регулярное проветривание помещений и поддержание влажности губительно воздействует на вирусы;
— организуйте прогулки в любую погоду — пусть не продолжительные по времени, но обязательные и систематические;
— беседуйте с ребенком о правилах сохранения здоровья;
— продумайте гардероб ребенка — хорошая обувь и головной убор в соответствии с погодой — это залог здоровья вашего ребенка;
— сделайте прививку перед началом сезона гриппа – это один из эффективных способов защиты всей семьи от вирусных заболеваний.
Укрепление иммунитета:
— Правильное и сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.
— Регулярные прогулки на свежем воздухе.
— Закаливание (в соответствии с рекомендациями врача).
— Обеспечение полноценного сна и отдыха.
Гигиена:
— Регулярное мытьё рук с мылом, особенно после возвращения с улицы и перед едой.
— Использование индивидуальных полотенец и носовых платков.
— Проветривание помещений и поддержание оптимального уровня влажности.
Профилактика контактов с больными:
— Избегание мест массового скопления людей во время эпидемий.
— Ношение маски в общественных местах при необходимости.
— Ограничение контактов с больными людьми.
Создание комфортной психологической атмосферы:
— Снижение уровня стресса и обеспечение спокойной обстановки дома.
— Поддержание позитивного эмоционального состояния ребёнка.
— Регулярные медицинские осмотры и консультации с педиатром.
— Следование рекомендациям врача по профилактике ОРВИ.
Использование профилактических средств (по рекомендации врача) :
— В некоторых случаях врач может порекомендовать использование противовирусных средств или препаратов для укрепления иммунитета, но только после консультации со специалистом.
Здоровый образ жизни в семье:
— Важно, чтобы взрослые также соблюдали правила гигиены и укрепляли свой иммунитет, так как это может снизить риск заражения ребёнка.
Вакцинация (по графику) :
— Обсудите с педиатром возможность вакцинации ребёнка от наиболее распространённых вирусов, которые могут вызвать ОРВИ.
Помните, что каждый ребёнок уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Всегда консультируйтесь с педиатром для получения индивидуальных рекомендаций.
Будьте здоровы!
Posted in Доктор Пилюлькин рекомендует
С наступлением осени актуальной становится задача профилактики простудных заболеваний. Каждый родитель задается вопросом, как предотвратить простуду или сократить её продолжительность и тяжесть.
Чтобы снизить риск простуды, рекомендуется:
— поддерживать температуру в комнате не выше +22°C;
— одевать ребенка по погоде и избегать попадания холодного воздуха под одежду;
— чаще гулять на свежем воздухе.
Выходы на улицу стоит делать как можно чаще, даже если прогулки короткие — по 30-40 минут, но желательно 2-3 раза в день. Контраст температур и прохладный воздух положительно влияют на организм ребенка, при этом важно правильно одеваться по погоде.
Для профилактики также полезно закаливание. Начинать его нужно заранее, когда малыш полностью здоров. Эффект достигается за счет разницы температур. Не стоит резко начинать процедуры: лучше постепенно снижать температуру воды при обливании. Например, начать с воды +36°C (температура тела, а через несколько дней уменьшать температуру на 1-2 градуса, доведя до 12-13°C.
Правильное питание — залог получения витаминов. Не стоит кормить ребенка однообразной пищей или заменять недостаток витаминов медикаментами без рекомендации врача.
Из народных средств для профилактики используют натуральные компоты из сухофруктов, варенье (особенно малиновое, отвары трав. Не забывайте о витамине С — он очень важен для защиты организма от простуды.
Также важно соблюдать правила гигиены для детей и взрослых:
— мыть руки с мылом перед едой и приготовлением пищи;
— избегать касания глаз, носа и рта руками;
— прикрывать рот и нос при чихании и кашле;
— использовать бумажные носовые платки и сразу их выбрасывать;
— пользоваться индивидуальной посудой и столовыми приборами;
— избегать тесных контактов с заболевшими ОРВИ.
Сейчас же дни становятся короче, а ночи длиннее, возможностей для
активного отдыха всё меньше и меньше. Несладко школьникам у них начался
учебный год. Также тяжело и дошкольникам. Многие родители старались
отправить своих детей на природу, в деревню к бабушкам и дедушкам, с семьей
отправлялись в отпуск. Малыши много бегали и прыгали, и с радостью загорала
под ласковым солнышком, получали воздушные и солнечные ванны. Но
наступил сентябрь, и отпуска закончились. Каждое утро дошкольники
вынуждены рано вставать и отправляться в детский сад, где их ждут чёткий
режим и регулярные занятия со специалистами. Поэтому дошкольники
начинают жаловаться на недосыпание. Сейчас самое время позаботиться
о здоровье детей, каждый родитель может помочь своему ребёнку справиться с
нагрузкой и улучшить самочувствие. Для того, чтобы ребёнку легче
адаптироваться к осеннему периоду детям нужна более насыщенная и
питательная пища. Сложно сопротивляться вирусным атакам и низким
температурам ослабленному организму. И ещё у ребёнка организм только
формируется, потому и нужно ему больше калорий, чем взрослым. И дети
больше двигаются в результате расходуется больше энергии, которую
необходимо восполнять. Поэтому необходимо ввести в рацион ребёнка зерновые
культуры – они перевариваются постепенно, снабжая организм ребёнка
углеводами и немалым количеством энергии на весь день. Кроме того полезны
сухофрукты, они снабжают организм клетчаткой и стимулируют мозговую
деятельность и повышают иммунитет. Ещё полезны грецкие орехи
они укрепляют нервную систему и питают клетки головного мозга. Кроме всего
прочего детям необходимы жиры, чтобы поддерживать нормальную температуру тела.
Будут также полезны для костей ребёнка молочные продукты содержащие кальций
такие как: молоко, сыр, сметана. В рацион детей необходимо регулярно включать продукты, которые богаты белками: птицу, рыбу, мясо. Без них не возможен рост и развитие организма,
правильный синтез гормонов.
Нельзя отказываться и от физической активности. Правильные нагрузки только улучшают здоровье вашего ребёнка, по возможности гуляйте со своим ребёнком после детского сада не менее часа, а
особенно по выходным. Это доставит большую радость вашему ребёнку, ведь он скучает за вами и общение с вами доставит ему удовольствие. Безусловно, все родители знают как опасно переохлаждение для ребёнка. Однако стоит помнить, что одеваться стоит по погоде, а не кутать его во всю имеющуюся одежду. А самое главное уделяйте своему ребёнку больше внимания, разговаривайте с ним, проводите всё своё свободное время. Поэтому, чтобы укрепить здоровье ребенка необходимо придерживаться несложных правил:
Posted in Доктор Пилюлькин рекомендует
Департамент образования
Тюменской области
Уполномоченный по правам ребенка в Тюменской области
- Андрей Эдуардович Степанов
Горячая линия: 8 (3452) 42-67-07
