Осень – это период межсезонья, когда погода не только переменчива, но и обманчива. Недаром в эту пору увеличивается количество простудных заболеваний, особенно среди детей
Уважаемые родители! Лучшая защита от простуды осенью — её профилактика, благодаря которой можно не только сократить количество заболеваний, но и вовсе не заболеть. Профилактика простуды и гриппа заключается в простом комплексе оздоровительных мер, направленных на укрепление и поддержание иммунитета:
— соблюдайте режим — организм, особенно детский, приученный к режиму дня, испытывает меньше стрессовых нагрузок и энергетических затрат;
— уделяйте время личной гигиене — самая эффективная профилактика простуды у детей и взрослых – это привычка мыть руки с мылом, пользоваться влажными салфетками, одноразовыми носовыми платками;
— скорректируйте меню — рацион должен быть разнообразным – с достаточным количеством жиров, животных белков и витаминов, особый акцент в питании сделайте на овощах и фруктах, содержащих витамин С;
— проветривайте и увлажняйте комнаты — регулярное проветривание помещений и поддержание влажности губительно воздействует на вирусы;
— организуйте прогулки в любую погоду — пусть не продолжительные по времени, но обязательные и систематические;
— беседуйте с ребенком о правилах сохранения здоровья;
— продумайте гардероб ребенка — хорошая обувь и головной убор в соответствии с погодой — это залог здоровья вашего ребенка;
— сделайте прививку перед началом сезона гриппа – это один из эффективных способов защиты всей семьи от вирусных заболеваний.
Укрепление иммунитета:
— Правильное и сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.
— Регулярные прогулки на свежем воздухе.
— Закаливание (в соответствии с рекомендациями врача).
— Обеспечение полноценного сна и отдыха.
Гигиена:
— Регулярное мытьё рук с мылом, особенно после возвращения с улицы и перед едой.
— Использование индивидуальных полотенец и носовых платков.
— Проветривание помещений и поддержание оптимального уровня влажности.
Профилактика контактов с больными:
— Избегание мест массового скопления людей во время эпидемий.
— Ношение маски в общественных местах при необходимости.
— Ограничение контактов с больными людьми.
Создание комфортной психологической атмосферы:
— Снижение уровня стресса и обеспечение спокойной обстановки дома.
— Поддержание позитивного эмоционального состояния ребёнка.
— Регулярные медицинские осмотры и консультации с педиатром.
— Следование рекомендациям врача по профилактике ОРВИ.
Использование профилактических средств (по рекомендации врача) :
— В некоторых случаях врач может порекомендовать использование противовирусных средств или препаратов для укрепления иммунитета, но только после консультации со специалистом.
Здоровый образ жизни в семье:
— Важно, чтобы взрослые также соблюдали правила гигиены и укрепляли свой иммунитет, так как это может снизить риск заражения ребёнка.
Вакцинация (по графику) :
— Обсудите с педиатром возможность вакцинации ребёнка от наиболее распространённых вирусов, которые могут вызвать ОРВИ.
Помните, что каждый ребёнок уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Всегда консультируйтесь с педиатром для получения индивидуальных рекомендаций.
Будьте здоровы!
Posted in Доктор Пилюлькин рекомендует
С наступлением осени актуальной становится задача профилактики простудных заболеваний. Каждый родитель задается вопросом, как предотвратить простуду или сократить её продолжительность и тяжесть.
Чтобы снизить риск простуды, рекомендуется:
— поддерживать температуру в комнате не выше +22°C;
— одевать ребенка по погоде и избегать попадания холодного воздуха под одежду;
— чаще гулять на свежем воздухе.
Выходы на улицу стоит делать как можно чаще, даже если прогулки короткие — по 30-40 минут, но желательно 2-3 раза в день. Контраст температур и прохладный воздух положительно влияют на организм ребенка, при этом важно правильно одеваться по погоде.
Для профилактики также полезно закаливание. Начинать его нужно заранее, когда малыш полностью здоров. Эффект достигается за счет разницы температур. Не стоит резко начинать процедуры: лучше постепенно снижать температуру воды при обливании. Например, начать с воды +36°C (температура тела, а через несколько дней уменьшать температуру на 1-2 градуса, доведя до 12-13°C.
Правильное питание — залог получения витаминов. Не стоит кормить ребенка однообразной пищей или заменять недостаток витаминов медикаментами без рекомендации врача.
Из народных средств для профилактики используют натуральные компоты из сухофруктов, варенье (особенно малиновое, отвары трав. Не забывайте о витамине С — он очень важен для защиты организма от простуды.
Также важно соблюдать правила гигиены для детей и взрослых:
— мыть руки с мылом перед едой и приготовлением пищи;
— избегать касания глаз, носа и рта руками;
— прикрывать рот и нос при чихании и кашле;
— использовать бумажные носовые платки и сразу их выбрасывать;
— пользоваться индивидуальной посудой и столовыми приборами;
— избегать тесных контактов с заболевшими ОРВИ.
Сейчас же дни становятся короче, а ночи длиннее, возможностей для
активного отдыха всё меньше и меньше. Несладко школьникам у них начался
учебный год. Также тяжело и дошкольникам. Многие родители старались
отправить своих детей на природу, в деревню к бабушкам и дедушкам, с семьей
отправлялись в отпуск. Малыши много бегали и прыгали, и с радостью загорала
под ласковым солнышком, получали воздушные и солнечные ванны. Но
наступил сентябрь, и отпуска закончились. Каждое утро дошкольники
вынуждены рано вставать и отправляться в детский сад, где их ждут чёткий
режим и регулярные занятия со специалистами. Поэтому дошкольники
начинают жаловаться на недосыпание. Сейчас самое время позаботиться
о здоровье детей, каждый родитель может помочь своему ребёнку справиться с
нагрузкой и улучшить самочувствие. Для того, чтобы ребёнку легче
адаптироваться к осеннему периоду детям нужна более насыщенная и
питательная пища. Сложно сопротивляться вирусным атакам и низким
температурам ослабленному организму. И ещё у ребёнка организм только
формируется, потому и нужно ему больше калорий, чем взрослым. И дети
больше двигаются в результате расходуется больше энергии, которую
необходимо восполнять. Поэтому необходимо ввести в рацион ребёнка зерновые
культуры – они перевариваются постепенно, снабжая организм ребёнка
углеводами и немалым количеством энергии на весь день. Кроме того полезны
сухофрукты, они снабжают организм клетчаткой и стимулируют мозговую
деятельность и повышают иммунитет. Ещё полезны грецкие орехи
они укрепляют нервную систему и питают клетки головного мозга. Кроме всего
прочего детям необходимы жиры, чтобы поддерживать нормальную температуру тела.
Будут также полезны для костей ребёнка молочные продукты содержащие кальций
такие как: молоко, сыр, сметана. В рацион детей необходимо регулярно включать продукты, которые богаты белками: птицу, рыбу, мясо. Без них не возможен рост и развитие организма,
правильный синтез гормонов.
Нельзя отказываться и от физической активности. Правильные нагрузки только улучшают здоровье вашего ребёнка, по возможности гуляйте со своим ребёнком после детского сада не менее часа, а
особенно по выходным. Это доставит большую радость вашему ребёнку, ведь он скучает за вами и общение с вами доставит ему удовольствие. Безусловно, все родители знают как опасно переохлаждение для ребёнка. Однако стоит помнить, что одеваться стоит по погоде, а не кутать его во всю имеющуюся одежду. А самое главное уделяйте своему ребёнку больше внимания, разговаривайте с ним, проводите всё своё свободное время. Поэтому, чтобы укрепить здоровье ребенка необходимо придерживаться несложных правил:
Posted in Доктор Пилюлькин рекомендует
Летний период представляет собой уникальную возможность для укрепления здоровья у детей, формированию у них привычки к здоровому образу жизни, а также навыкам безопасного поведения в природе.
Важно использовать благоприятные для укрепления здоровья детей условия летнего времени и добиться, чтобы ребёнок окреп, поправился и закалился. Безусловно, самое главное для каждого ребенка в летний период года – его пребывание на свежем воздухе как можно больше, причем независимо от погоды (если это не шквалистый ветер и грозы). На воздухе должны проходить игры, всевозможные занятия, прогулки.
Важное значение имеет одежда, чем меньше частей тела она закрывает, тем лучше привыкает кожа к колебаниям воздушной среды. Одежда детей постепенно должна облегчаться. В жаркую погоду необходимо ограничиваться однослойной одеждой. Не надо бояться оставлять детей в легкой одежде и в более прохладные дни. Плохую услугу оказывают родители и воспитатели детям, надевая на них колготки и свитер, как только погода становится прохладной. Нередко приходится при этом преодолевать сопротивление детей: более послушные подчиняются неохотно, непокорные — протестуют. По существу они правы: закаленная кожа уже не нуждается в слишком большой защите, но во всем должен соблюдаться принцип индивидуального подхода.
Хорошо закаляет детей хождение босиком. Не следует лишать детей этого прекрасного в смысле закаливания народного обычая. Но необходимо соблюдать осторожность, особенно в первое время, пока кожа подошвы еще очень нежна и может быть легко повреждена. Не страшно, если детям иногда приходится пробежать по сырой траве, по лужам или попасть под теплый дождь во время прогулки — это еще больше повысит устойчивость их организма.
Прекрасное средство закаливания — разнообразные подвижные игры. Увеличение пространства для движений, облегченная одежда, соответствующий подбор игрушек позволяют детям лучше удовлетворить свою потребность в движении и удлинить пребывание на воздухе.
В летний период с целью закаливания нужно чаще использовать водные процедуры: обтирание, обливание, купание, плескание в мини-бассейнах, использование душа. Душ действует сильнее, чем, например, обливание или обтирание, так как здесь к температурному фактору присоединяется эффект давления струи. Вода, льющаяся из душа под напором, оказывает массирующее действие, ощущается как более теплая, чем вода той же температуры при обливании или обтирании. Это поднимает тонус мышечной системы, увеличивает работоспособность, придает бодрость, способствует подъему энергии. Душ используется и для поддержания чистоты тела ребенка. В летнее время это особенно важно, т. к. открытые части тела легко загрязняются. Поэтому, прежде всего, нужно вымыть ноги и руки с мылом. Вода, кроме того, оказывает на организм ребёнка релаксационный эффект. При этом внимательно следите за температурой воды и не позволяйте ребенку слишком долго в ней находиться, особенно в начале лета.
С целью закаливания необходимо использовать утреннюю гимнастику, которую, с наступлением теплой погоды, лучше проводить на воздухе.
Значительную пользу для детского организма несут лучи ультрафиолета. Между тем, к данной процедуре следует относиться очень осторожно — нельзя позволять малышам находиться на солнце с 11 до 17 часов, а также без головного убора. Следует использовать различные теневые навесы, тень от растений.
Большое значение для оздоровления детей имеет и правильная организация питания: летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи с чем повышается потребность в белке — основном пластическом материале. С этой целью в рационе ребенка следует увеличить количество молока и молочных продуктов, в основном за счет кисломолочных напитков и творога как источников наиболее полноценного белка. Кроме того, в жаркие дни организм ребенка теряет с потом значительное количество минеральных веществ и витаминов, в связи с чем необходимо включать в рацион первые овощи: редис, раннюю капусту, репу, морковь, свеклу, свежие огурцы, позднее — помидоры, молодой картофель, ягоды, а также различную свежую зелень (укроп, петрушку, салат, зеленый лук, чеснок и др.).
В жаркие летние месяцы режим питания рекомендуется изменить таким образом, чтобы обед и полдник поменялись местами. В особенно жаркое полуденное время, когда аппетит у ребенка резко снижен, ему следует предлагать легкое питание, состоящее в основном из кисломолочного напитка, булочки или хлеба и фруктов. После дневного сна отдохнувший и проголодавшийся ребенок с удовольствием съест весь обед, состоящий из калорийных, богатых белком блюд.
Для покрытия дополнительных затрат энергии требуется увеличение калорийности и пищевой ценности рациона. Повышение суточной калорийности питания ребенка может быть достигнуто за счет увеличения пищевой ценности завтрака. В него рекомендуется включать богатое белком блюдо (мясное, рыбное, творожное, яичное). Это также физиологически более обоснованно, т. к. после ночного сна, в прохладное утреннее время дети едят с большим аппетитом.
В летнее время, кроме общепринятых четырех приемов пищи, ребенку можно предложить пятое питание в виде стакана кефира или молока перед сном. Это особенно рационально в том случае, когда ужин дается в более ранние сроки, а время укладывания ребенка на ночной сон несколько отодвигается из-за большой продолжительности светового дня.
Необходимо обращать внимание на соблюдение питьевого режима. В жаркие дни значительно повышается потребность организма в жидкости, поэтому следует всегда иметь запас свежей воды, несладкого компота или сока.
Posted in Доктор Пилюлькин рекомендует
Департамент образования
Тюменской области
Уполномоченный по правам ребенка в Тюменской области
- Андрей Эдуардович Степанов
Горячая линия: 8 (3452) 42-67-07
