Летний период представляет собой уникальную возможность для укрепления здоровья у детей, формированию у них привычки к здоровому образу жизни, а также навыкам безопасного поведения в природе.
Важно использовать благоприятные для укрепления здоровья детей условия летнего времени и добиться, чтобы ребёнок окреп, поправился и закалился. Безусловно, самое главное для каждого ребенка в летний период года – его пребывание на свежем воздухе как можно больше, причем независимо от погоды (если это не шквалистый ветер и грозы). На воздухе должны проходить игры, всевозможные занятия, прогулки.
Важное значение имеет одежда, чем меньше частей тела она закрывает, тем лучше привыкает кожа к колебаниям воздушной среды. Одежда детей постепенно должна облегчаться. В жаркую погоду необходимо ограничиваться однослойной одеждой. Не надо бояться оставлять детей в легкой одежде и в более прохладные дни. Плохую услугу оказывают родители и воспитатели детям, надевая на них колготки и свитер, как только погода становится прохладной. Нередко приходится при этом преодолевать сопротивление детей: более послушные подчиняются неохотно, непокорные — протестуют. По существу они правы: закаленная кожа уже не нуждается в слишком большой защите, но во всем должен соблюдаться принцип индивидуального подхода.
Хорошо закаляет детей хождение босиком. Не следует лишать детей этого прекрасного в смысле закаливания народного обычая. Но необходимо соблюдать осторожность, особенно в первое время, пока кожа подошвы еще очень нежна и может быть легко повреждена. Не страшно, если детям иногда приходится пробежать по сырой траве, по лужам или попасть под теплый дождь во время прогулки — это еще больше повысит устойчивость их организма.
Прекрасное средство закаливания — разнообразные подвижные игры. Увеличение пространства для движений, облегченная одежда, соответствующий подбор игрушек позволяют детям лучше удовлетворить свою потребность в движении и удлинить пребывание на воздухе.
В летний период с целью закаливания нужно чаще использовать водные процедуры: обтирание, обливание, купание, плескание в мини-бассейнах, использование душа. Душ действует сильнее, чем, например, обливание или обтирание, так как здесь к температурному фактору присоединяется эффект давления струи. Вода, льющаяся из душа под напором, оказывает массирующее действие, ощущается как более теплая, чем вода той же температуры при обливании или обтирании. Это поднимает тонус мышечной системы, увеличивает работоспособность, придает бодрость, способствует подъему энергии. Душ используется и для поддержания чистоты тела ребенка. В летнее время это особенно важно, т. к. открытые части тела легко загрязняются. Поэтому, прежде всего, нужно вымыть ноги и руки с мылом. Вода, кроме того, оказывает на организм ребёнка релаксационный эффект. При этом внимательно следите за температурой воды и не позволяйте ребенку слишком долго в ней находиться, особенно в начале лета.
С целью закаливания необходимо использовать утреннюю гимнастику, которую, с наступлением теплой погоды, лучше проводить на воздухе.
Значительную пользу для детского организма несут лучи ультрафиолета. Между тем, к данной процедуре следует относиться очень осторожно — нельзя позволять малышам находиться на солнце с 11 до 17 часов, а также без головного убора. Следует использовать различные теневые навесы, тень от растений.
Большое значение для оздоровления детей имеет и правильная организация питания: летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи с чем повышается потребность в белке — основном пластическом материале. С этой целью в рационе ребенка следует увеличить количество молока и молочных продуктов, в основном за счет кисломолочных напитков и творога как источников наиболее полноценного белка. Кроме того, в жаркие дни организм ребенка теряет с потом значительное количество минеральных веществ и витаминов, в связи с чем необходимо включать в рацион первые овощи: редис, раннюю капусту, репу, морковь, свеклу, свежие огурцы, позднее — помидоры, молодой картофель, ягоды, а также различную свежую зелень (укроп, петрушку, салат, зеленый лук, чеснок и др.).
В жаркие летние месяцы режим питания рекомендуется изменить таким образом, чтобы обед и полдник поменялись местами. В особенно жаркое полуденное время, когда аппетит у ребенка резко снижен, ему следует предлагать легкое питание, состоящее в основном из кисломолочного напитка, булочки или хлеба и фруктов. После дневного сна отдохнувший и проголодавшийся ребенок с удовольствием съест весь обед, состоящий из калорийных, богатых белком блюд.
Для покрытия дополнительных затрат энергии требуется увеличение калорийности и пищевой ценности рациона. Повышение суточной калорийности питания ребенка может быть достигнуто за счет увеличения пищевой ценности завтрака. В него рекомендуется включать богатое белком блюдо (мясное, рыбное, творожное, яичное). Это также физиологически более обоснованно, т. к. после ночного сна, в прохладное утреннее время дети едят с большим аппетитом.
В летнее время, кроме общепринятых четырех приемов пищи, ребенку можно предложить пятое питание в виде стакана кефира или молока перед сном. Это особенно рационально в том случае, когда ужин дается в более ранние сроки, а время укладывания ребенка на ночной сон несколько отодвигается из-за большой продолжительности светового дня.
Необходимо обращать внимание на соблюдение питьевого режима. В жаркие дни значительно повышается потребность организма в жидкости, поэтому следует всегда иметь запас свежей воды, несладкого компота или сока.
Posted in Доктор Пилюлькин рекомендует
Оздоровление детей в летний период
Летний период представляет собой уникальную возможность для укрепления здоровья у детей, формированию у них привычки к здоровому образу жизни, а также навыкам безопасного поведения в природе.
Важно использовать благоприятные для укрепления здоровья детей условия летнего времени и добиться, чтобы ребёнок окреп, поправился и закалился. Безусловно, самое главное для каждого ребенка в летний период года – его пребывание на свежем воздухе как можно больше, причем независимо от погоды (если это не шквалистый ветер и грозы). На воздухе должны проходить игры, всевозможные занятия, прогулки.
Важное значение имеет одежда, чем меньше частей тела она закрывает, тем лучше привыкает кожа к колебаниям воздушной среды. Одежда детей постепенно должна облегчаться. В жаркую погоду необходимо ограничиваться однослойной одеждой. Не надо бояться оставлять детей в легкой одежде и в более прохладные дни. Плохую услугу оказывают родители и воспитатели детям, надевая на них колготки и свитер, как только погода становится прохладной. Нередко приходится при этом преодолевать сопротивление детей: более послушные подчиняются неохотно, непокорные — протестуют. По существу они правы: закаленная кожа уже не нуждается в слишком большой защите, но во всем должен соблюдаться принцип индивидуального подхода.
Хорошо закаляет детей хождение босиком. Не следует лишать детей этого прекрасного в смысле закаливания народного обычая. Но необходимо соблюдать осторожность, особенно в первое время, пока кожа подошвы еще очень нежна и может быть легко повреждена. Не страшно, если детям иногда приходится пробежать по сырой траве, по лужам или попасть под теплый дождь во время прогулки — это еще больше повысит устойчивость их организма.
Прекрасное средство закаливания — разнообразные подвижные игры. Увеличение пространства для движений, облегченная одежда, соответствующий подбор игрушек позволяют детям лучше удовлетворить свою потребность в движении и удлинить пребывание на воздухе.
В летний период с целью закаливания нужно чаще использовать водные процедуры: обтирание, обливание, купание, плескание в мини-бассейнах, использование душа. Душ действует сильнее, чем, например, обливание или обтирание, так как здесь к температурному фактору присоединяется эффект давления струи. Вода, льющаяся из душа под напором, оказывает массирующее действие, ощущается как более теплая, чем вода той же температуры при обливании или обтирании. Это поднимает тонус мышечной системы, увеличивает работоспособность, придает бодрость, способствует подъему энергии. Душ используется и для поддержания чистоты тела ребенка. В летнее время это особенно важно, т. к. открытые части тела легко загрязняются. Поэтому, прежде всего, нужно вымыть ноги и руки с мылом. Вода, кроме того, оказывает на организм ребёнка релаксационный эффект. При этом внимательно следите за температурой воды и не позволяйте ребенку слишком долго в ней находиться, особенно в начале лета.
С целью закаливания необходимо использовать утреннюю гимнастику, которую, с наступлением теплой погоды, лучше проводить на воздухе.
Значительную пользу для детского организма несут лучи ультрафиолета. Между тем, к данной процедуре следует относиться очень осторожно — нельзя позволять малышам находиться на солнце с 11 до 17 часов, а также без головного убора. Следует использовать различные теневые навесы, тень от растений.
Большое значение для оздоровления детей имеет и правильная организация питания: летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи с чем повышается потребность в белке — основном пластическом материале. С этой целью в рационе ребенка следует увеличить количество молока и молочных продуктов, в основном за счет кисломолочных напитков и творога как источников наиболее полноценного белка. Кроме того, в жаркие дни организм ребенка теряет с потом значительное количество минеральных веществ и витаминов, в связи с чем необходимо включать в рацион первые овощи: редис, раннюю капусту, репу, морковь, свеклу, свежие огурцы, позднее — помидоры, молодой картофель, ягоды, а также различную свежую зелень (укроп, петрушку, салат, зеленый лук, чеснок и др.).
В жаркие летние месяцы режим питания рекомендуется изменить таким образом, чтобы обед и полдник поменялись местами. В особенно жаркое полуденное время, когда аппетит у ребенка резко снижен, ему следует предлагать легкое питание, состоящее в основном из кисломолочного напитка, булочки или хлеба и фруктов. После дневного сна отдохнувший и проголодавшийся ребенок с удовольствием съест весь обед, состоящий из калорийных, богатых белком блюд.
Для покрытия дополнительных затрат энергии требуется увеличение калорийности и пищевой ценности рациона. Повышение суточной калорийности питания ребенка может быть достигнуто за счет увеличения пищевой ценности завтрака. В него рекомендуется включать богатое белком блюдо (мясное, рыбное, творожное, яичное). Это также физиологически более обоснованно, т. к. после ночного сна, в прохладное утреннее время дети едят с большим аппетитом.
В летнее время, кроме общепринятых четырех приемов пищи, ребенку можно предложить пятое питание в виде стакана кефира или молока перед сном. Это особенно рационально в том случае, когда ужин дается в более ранние сроки, а время укладывания ребенка на ночной сон несколько отодвигается из-за большой продолжительности светового дня.
Необходимо обращать внимание на соблюдение питьевого режима. В жаркие дни значительно повышается потребность организма в жидкости, поэтому следует всегда иметь запас свежей воды, несладкого компота или сока.
Уважаемые родители! Воспользуйтесь целебными, оздоровительными силами природы! Воздушные и солнечные ванны, обтирания, купания, хождение босиком, проведение упражнений на свежем воздухе – в лесу, на лугу, у воды – имеет неоценимое оздоровительное значение, оказывает сильное закаливающее воздействие на организм ребенка.
Бегать, играть в мяч, прыгать, лазать, метать значительно удобнее на поляне, на лугу, чем в помещении. В природных условиях движения детей становятся более естественными, непринужденными.
Лето — это наиболее благоприятное время для выполнения упражнений в природе. Что же мы можем вам порекомендовать? Для упражнения детей в ходьбе и беге, а также упражнения в равновесии предлагаем:
Много радости и веселья доставляют детям игры на преодоление препятствий, на умение попасть мячом в обозначенную цель, интересны ребятам игры, в которых надо ловко увернуться от ловящего или самому поймать кого-то. Такие игры являются прекрасным средством развития и совершенствования движений детей, укрепление и закаливание их организма.
Проведение упражнения на природе не требует особой подготовке. Но все же следует заранее выбрать наиболее подходящее место для упражнений. Желательно лужайку, горку, где хотите поиграть с ребенком, предварительно осмотреть, чтобы в густой траве не оказалось ям, неровных пней, острых камней и т.д. И еще одно напоминание: детей нельзя оставлять во время упражнений и игр на природе бес присмотра взрослых.
Закаливание детей необходимо, и лучше начинать это делать летом.
У закаленного ребенка повышается устойчивость организма к температурным условиям, солнечной радиации, резким колебаниям погодных условий. Увеличивается сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям. Результаты закаливания проявляются в общем воздействии на ребенка: укрепление его здоровья, развитие активности, воли и т.д. Начиная закаливать ребенка, родители должны запомнить правило – положительный результат воздействия оздоровительных сил природы возможен лишь при ПОСТЕПЕННОСТИ, СИСТЕМАТИЧНОСТИ и КОМПЛЕКСНОСТИ их применения.
Очень важно при оздоровлении детей опираться на особенности вашего ребенка, состояния его здоровья и физического развития. Физическая нагрузка нужна не только здоровым детям. Если у ребенка ослаблено здоровье, не спешите огородить от всяких активных движений. Иногда тщательно подобранные физические упражнения могут принести больше пользы, чем микстура и порошки. Для болезненного ребенка закаливание особенно необходимо. Консультация врача поможет выбрать подходящий вид закаливания и последовательно проводить его тщательно, соблюдая еще большую постепенность.
Напоследок хочется сказать. Мы надеемся, что в сентябре дети придут в детский сад окрепшими, отдохнувшими, загоревшими. Укрепляя здоровье детей, постарайтесь не растерять тот багаж знаний, который есть у ребят. Помните! Повторение — мать учения!
ЖЕЛАЕМ ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ ДЕТЯМ!
Posted in Доктор Пилюлькин рекомендует
Может ли ребёнок сам заботиться о своём здоровье?
Родители и воспитатели стремятся к тому, чтобы дети росли здоровыми. Но их усилия достигнут результата лишь при одном условии: если к этому же будет стремиться сам ребёнок, если он,
поняв, как важно быть здоровым, станет ежедневно заботиться о своём собственном здоровье.
Это вполне возможно и достижимо. Для этого ребёнок должен узнать, как устроен человеческий организм, от чего зависит нормальная слаженная работа всех его органов, что может ему
повредить, что помочь, главное же, что и как нужно делать, чтобы не испортить, а укрепить своё здоровье. Нужно отобрать необходимую ребёнку информацию и преподнести её в интересной
и доступной для его понимания форме.
Что должен знать ребёнок о своём организме?
Можно познакомить ребёнка со своим организмом в форме проблемной беседы, используя адаптированные к детскому восприятию рисунки.
Сначала обсудите внешнее строение тела. Спросите у ребёнка, знает ли он, из каких частей состоит тело человека, рассмотрите рисунки и попросите найти голову, шею, туловище, руки и т. д.
Предложите ребёнку показать эти части его тела.
После этого спросите ребёнка: «Знаешь ли ты, как устроено твоё тело внутри? Какие там есть органы (части)? Как человек дышит? Почему стучит сердце?» и т. д. Выслушав ответы, рассмотрите
рисунки, назовите органы. Установите, где они находятся, объясните, какую работу выполняет каждыё орган.
Время от времени играй те с ребёнком в викторину «Что ты знаешь о своём организме?» Вы задаёте вопрос, ребёнок отвечает (можно и наоборот).
Если ребёнок захочет побольше узнать о том, как работает его организм, читайте с ним иллюстрированные детские книги на эту тему, статьи из детских энциклопедий.
Непременно рассказывайте ребёнку о том, что надо делать, чтобы помочь своему организму работать чётко и слаженно, как часы, от чего может пострадать слух, ухудшиться зрение, как можно избежать болезней и т. д. Для этого не нужно специального времени, подходящий случай всегда найдётся.
Важно помнить, что цель подобных бесед – сделать так, чтобы знания о здоровье преобразовались в сознательные поступки и поведение, не вредящие организму.
Вырабатываем привычку соблюдать правила личной гигиены
Расскажите ребёнку сказку о волшебнице Гигиене. Она живёт в Стране здоровья и помогает всем её жителям соблюдать законы чистоты и порядка. Поэтому в этой стране никто не болеет.
Далее можно побеседовать с ребёнком о каждом законе.
Законы чистоты и порядка:
Соблюдай чистоту рук!
Береги зубы!
Соблюдай чистоту тела!
Следи за ногтями и волосами!
После того, как ребёнок постепенно познакомиться с законами и советами волшебницы Гигиены, можно предложить ему сделать рисунки к каждому гигиеническому требованию или поиграть в
Страну здоровья.
Солнце, воздух и вода – друзья здоровья
Ребенок должен знать, что главные факторы, которые помогают сохранить и укрепить здоровье, — это солнце, воздух и вода. Надо только умело ими пользоваться, чтобы закалить свой организм, т. е.
сделать его устойчивым против болезней. Очень важно, чтобы ребёнок не сопротивлялся закаливающим процедурам, а захотел их выполнять, особенно на первых порах,
пока они не стали привычкой.
Расскажите о людях, которые в детстве были хилыми, часто болели, но благодаря закалке и спорту смогли укрепить здоровье, стать сильными и выносливыми (А.В.Суворов, А. Шварценеггер и
др.) Расскажите об оздоровительном воздействии каждого из данных факторов.
Зачем заниматься утренней гимнастикой, спортом
Ошибочно считать, что если ребёнок часто и подолгу болеет, его не стоит нагружать физическими упражнениями.
Противопоказаний для занятий физкультурой нет. Главное, подобрать для каждого ребёнка необходимую ему физическую нагрузку. Самый простой критерий отбора – хорошее самочувствие
и настроение ребёнка во время и после занятий. Очень важно также соблюдать принцип постепенности.
Оздоровить ребёнка помогут утренняя гимнастика, бег, плавание, катание на велосипеде, турпоходы, прогулки, ходьба на лыжах, катание на коньках, роликах и др. Занятия должны быть
систематическими.
Учите ребёнка навыкам самоконтроля за состоянием собственного здоровья. Например, он должен уметь следить за своей осанкой.
Об инфекциях, болезнях и болях
Ребёнок должен знать о тех болезнях, виновником которых может стать он сам, и о том, как предупредить эти болезни, т. е. сохранить здоровье.
Например, вы рассказали ребёнку об устройстве его организма, правилах личной гигиены. Ребёнок должен знать о том, что его ждёт, если он не будет выполнять их. Можно рассказать о расстройствах желудочно-кишечного тракта (болезнях «грязных рук»), условиях сохранения хорошего зрения, слуха и т. д.
Ребёнка нужно как можно раньше познакомить с опасными для жизни ядовитыми ягодами и грибами. Это тоже лучше сделать в игре.
Очень важно объяснить ребёнку, что многие микробы передаются воздушно-капельным путём. В результате возникают болезни дыхательной системы (ангина, бронхит и т. д.) Объясните меры предосторожности заражения. Рассказывайте ребёнку о том, как нужно себя вести, если
заболеешь. Учите ребёнка контролировать своё поведение после перенесённой болезни.
Правила безопасной жизни
Расскажите ребёнку, что в доме имеется большое количество бытовой техники и бытовых приборов, которые улучшая условия жизни, в то же время требуют соблюдения правил их безопасной эксплуатации.
Первая опасность – пожар. Детям нужно рассказать о возможностях возникновения пожара, действии в случае пожара.
Нужно научить ребёнка правилам обращения с электроприборами. Необходимо, чтобы ребёнок усвоил, почему нельзя прикасаться мокрыми руками к электрической бытовой
технике или включать неисправные электроприборы.
Расскажите ребёнку о других опасных предметах в доме (розетках, стиральной машинке, горячих кастрюлях и т. д.)
Нужно предупреждать детей о том, что ничего нельзя брать из аптечки без ведома взрослых.
Нельзя высовываться из окна, сидеть на подоконнике.
Ребёнок должен знать правила безопасного поведения в общественных местах: нельзя бегать по коридорам, лестницам.
В игре можно учить ребёнка правилам работы с ножницами, иголками и др. опасными колюще-режущими предметами. важно также познакомить ребёнка с правилами поведения на
улице, на дорогах.
Важно закреплять и расширять знания детей о безопасном
поведении, например, познакомить его с правилами обращения с
животными – дикими и домашними.
Нужно учить детей правилам поведения на водоёмах.
Десять советов родителям:
Posted in Доктор Пилюлькин рекомендует
Департамент образования
Тюменской области
Уполномоченный по правам ребенка в Тюменской области
- Андрей Эдуардович Степанов
Горячая линия: 8 (3452) 42-67-07
