Игры и упражнения на профилактику плоскостопия и нарушений осанки с детьми раннего возраста
«Поможем ребенку быть здоровым».
В последнее время в нашей стране замечено ухудшение физического развития и состояния здоровья всего населения, в том числе детей. Высок процент дошкольников с нарушениями телосложения и осанки. Главные причины: недостаточная двигательная активность, несвоевременное оказание медицинской помощи и нерегулярная лечебно-профилактическая работа, нарушения режима питания и отдыха.
Главная цель — научить детей самостоятельно заботиться о своем здоровье. Для этого разучиваем с детками комплексы упражнений по профилактике плоскостопия, дыхательной гимнастике, точечный массаж лица, рук, ног.
Большое влияние на формирование осанки у детей оказывает состояние его стоп.
В профилактику плоскостопия и косолапости входит и ношение правильно подобранной обуви с каблучком 5-8 мм, упругой стелькой, крепким задником.
Поэтому, дорогие родители, прошу вас обратить на это особое внимание. Тапочки и кеды с плоской, резиновой подошвой только способствуют плоскостопию.
Предупреждать плоскостопие надо с раннего возраста. Для этого 2-3 раза в день детям надо предлагать специальные упражнения (в игровой форме) для стоп. Очень полезна ходьба босиком по земле, песку, плоским камням, воде, по корням деревьев (но не по полу, лазанье босиком по шведской стенке. В зимнее время желательно приобрести дорожку-массажер, по которой ребенок мог бы походить дома.
Помните, что плоскостопие ведет к снижению двигательной активности, отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов.
При плоскостопии нарушается и понижается опорная функция стопы, ухудшается ее кровоснабжение, отчего появляется в ногах боли, а иногда и судороги. Стопа становится потливой, холодной, синюшной. Боли могут возникать не только в стопе и икроножных мышцах, но и в поясничной области. Дети, страдающие плоскостопием, при ходьбе широко размахивают руками, сильно топают, походка напряженная, неуклюжая.
Вредно сказывается на формировании стопы длительное хождение детей по твердому грунту (асфальту) в мягкой обуви без каблука.
Для предупреждения плоскостопия важно, чтобы детская обувь не была тесной, плотной в облегании.
Не рекомендуется носить обувь с узкими носами. Не следует также разрешать детям ходить дома в излишне — теплой обуви, так как перегрев ног ослабляет связки стопы, способствует развитию плоскостопия.
Желательно, ежедневно проводить с детьми умеренные упражнения мышц ног и стоп: ходьбу на носках, наружных краях стоп, по наклонной плоскости, катание мяча ногами, приседание стоя на палке. Длительность упражнений 10 — 25 мин, в зависимости от возраста. Хорошо укрепляет стопу ежедневные прохладные ванны с последующим массажем.
Для коррекции плоскостопия у дошкольников необходимы специальные приемы и методы. Упражнения проводятся в определенной последовательности в три этапа.
На первом этапе дети выполняют упражнения без предметов. Носками и пальцами ног делаются различные движения — вверх — вниз, вправо — влево; из положения основной стоики тяжесть тела переносится в разные части стопы, выполняются повороты, круги, пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот.
С целью повышения тонуса и функции трехглавой мышцы голени используют упражнения с сопротивлением, отягощением, разнообразную ходьбу по ровной и наклонной местности. Для улучшения периферического кровообращения предлагаются разнообразные общеразвивающие упражнения на укрепление мышц бедра и голени, охватывающие все группы мышц, тыльное и подошвенное сгибание стопы, пронация и супинация стопы и т. д. Все это не только способствует развитию мышц конечностей, профилактике или коррекции плоскостопия, но и правильному формированию осанки и походки.
На втором этапе детям предлагаются упражнения с предметами: захватывание пальцами стопы мелких предметов, удерживание и выбрасывание их (камушки, круглые палки, прутья, веревки разной толщины, мелкие игрушки и т. д., перекатывание стопой набивного мяча; кроме того, давление стопой на резиновый массажер и ходьба по резиновой дорожке – массажеру. Для правильной и симметричной постановки стоп используются деревянные дощечки, шаблоны с отпечатками стоп, которые изготовляются с учетом возрастных особенностей, длины и ширины, глубины наружной и внутренней дуги стоп, величины угла разворота носков, их направленности и т. д.
На третьем этапе сравнительно усложняются двигательные действия ребенка, используются различные приспособления универсального типа, усложняется также способ перемещения ребенка на этих снарядах: дети ходят по наклонной плоскости (доске) – угол которой постепенно увеличивается, по дорожкам, лесенке, мостику-качелям, ребристым доскам, рейкам гимнастической лестницы, кирпичикам и т. д. Все вышеизложенные упражнения сориентированы на правильное формирование голеностопного сустава, а также на профилактику и коррекцию косолапости и плоскостопия.
Для детей, страдающих косолапостью, целесообразно использовать дорожку с отпечатками стоп и специальные универсальные приспособления.
В зависимости от искривления стопы вовнутрь на дорожке постепенно увеличивается угол разворота носков наружу, дети проходят, ставя ногу след в след.
1. Упражнения без предмета. Подниматься на носках и опускаться на стопы. (4-5 подходов по 6-8 раз)
2. Одна стопа потирает другую. (4-5 подходов по 6-8 раз)
3. Сгибать и разгибать пальцы, сидя и лежа (4-5 подходов по 6-8 раз)
4. Поворачивать стопу вперед — назад, влево — вправо. (3-4 раза 10 вращений вовнутрь и 10 наружу)
5. Из положения основной стойки тяжесть тела перенести в разные части стопы. Пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот. (3-4 раза по 3-4 подхода)
6 Ходьба на носках, на пятках и наружных краях стопы. (4-5 раз по 3-4 подхода)
7. Длинные прямые шаги с глубоким перекатом с носка на пятку. (8-1О м. 3-4 раза)
8. Разнообразные поскоки, прыжки на месте и с передвижением. ( 3-4 раза)
9. Ходить босыми ногами по песку, по круглому щебню, по дорожке — массажеру. (3-4 раза)
10. Захват предметов пальцами ног, удержание и выбрасывание их. (5-6 предметов каждой ногой по 3-4 раза)
11. Перекатывание стопой набивного мяча, мешочка с песком и др. предметов в различных направлениях. (4-5 подходов по 3-4 раза)
12. Стоять на деревянных дощечках — шаблонах с отпечатками стоп, правильно ставить стопу. (4-5 подходов по 3-4 раза)
И пусть ножки ваших малышей будут всегда здоровы!!!
Posted in .Советы специалистов, СИДИМДОМА#КМП
Викторина: «Каким были герои спорта военного времени?»
День Победы – большой праздник в России. Несмотря на то, что с момента окончания Великой Отечественной войны прошло уже 75 лет, всё ещё живы в нашей памяти её ужасные картины.
В середине XX столетия наша страна прошла через жуткое испытание, выдержала его, а народ проявил невероятную волю. Проявилось это не только на фронте, но и в тылу. Даже в труднейшие годы войны спорт не уходил на второй план. Яркие матчи, рекорды и победы только вдохновляли на военные подвиги, помогали выдержать, выстоять и в итоге дойти до победы.
Сегодня мы предлагаем вам вспомнить самые яркие спортивные истории военного времени. Как закончился футбольный Матч смерти в Киеве, в каком виде спорта преуспел умирающий узник концлагеря, какие спортивные подвиги в честь побед на фронте совершали чемпионы.
Уважаемые родители, предлагаем Вам принять участие в нашей викторине:
Ответы:
1. b — Мяч был сброшен неточно, и достался мальчишкам. Играть пришлось другим.
2. b — Авторы «Таймс» точно прочувствовали ситуацию. Самое страшное осталось позади.
3. b — В детстве Виктор упал со скирды и получил рубец на голове.
4. c — Не всегда олимпийских чемпионов награждали миллионами и машинами.
5. c — Парфёнов снялся в роли гестаповца, который должен был арестовать генерала Карла Вольфа.
6. a — Игроки оставляли на поле последние силы. На газон не садились, чтобы потом не вставать.
7. b — Была сыграна серия игр, но в историю вошла встреча 9 августа. «Старт» одержал волевую победу со счётом 5:3. Часть игроков были расстреляны, часть – сосланы в лагеря.
8. c — Это Николай Лопухов, советский российский тренер по лыжным гонкам и биатлону. Воспитал Ларису Лазутину, Любовь Егорову, Максима Цветкова.
9. c — Вы видели этот величественный монумент! Теперь знаете, кто вдохновил скульптора Вучетича.
10. a — Иван Удодов выступал в легчайшем весе, но в троеборье играючи преодолевал отметку в 300 кг.
11. c — В забеге, который так и назывался «На побитие рекорда» Ванин на 10 секунд превзошёл результат аргентинского марафонца Хуана Сабалы, державшийся шесть лет.
12. b — Файзуллин был заслуженным мастером спорта СССР по плаванию и предпринял 18-часовой заплыв по Дунаю. В сумерках путь ему освещали прожектора и ракеты.
13. b — Лучшие лыжники Зауралья направлялись в 32-й запасный лыжный полк. За отвагу, мобильность и неуловимость немцы и называли лыжников «белыми призраками».
14. a — Невероятно, но из-за ранения Грант Шагинян сильно хромал. Это не помешало ему выиграть два золота Олимпиады и войти в историю благодаря именному элементу «вертушка Шагиняна»
Posted in .Советы специалистов
ТЕМА НЕДЕЛИ
04.05 – 15.05.
Цель Воспитание у дошкольников, любви к Родине чувства патриотизма, интереса к песням о Великой Отечественной войне, чувства гордости за подвиг солдат.
Задачи:
1. Ознакомить детей с военными и детскими песнями о войне.
2. Способствовать формированию чувства эстетического переживания, умения проникать в художественный образ музыкального произведения.
3. Воспитывать у детей уважение к ветеранам Великой Отечественной войны.
Рассказ детям о войне…
22 июня 1941 года началась самая страшная война. Ранним утром фашистская армия во главе с Гитлером напала на нашу Родину. Они сбросили бомбы на спящие города. Обстреляли из орудий тихие деревни. Подожгли поля.
Долгих четыре года длилась эта кровопролитная война. Весь наш народ поднялся на борьбу с фашистами, каждый защищал своё Отечество. И назвали эту войну Великой Отечественной…
Сколько наших воинов полегло на полях сражений! Сколько их пропало без вести! Но имена героев не будут забыты.
Чтобы солдатам было легче переносить тяготы войны, к ним на линию фронта нередко приезжали артисты. Они выступали прямо под открытым небом, на боевых позициях.
А в госпиталях для раненых бойцов устраивали концерты и дети. Они пели, танцевали, читали воинам стихи.
Очень тяжело было на войне, но мы победили! С той победной весны прошло 70 лет. За это время не стало некоторых стран. На их месте возникли другие. Уже выросли и состарились дети участников той войны. Но память о героях, спасших мир от фашизма, мы храним в своих сердцах и бережно передаем её из поколения в поколение.
Список песен для самостоятельного прослушивания:
Э.Колмановского «Алеша»
Ф.Эшпая «Москвичи»
М.Блантера «Катюша»
А.Филиппенко «Вечный огонь»
Т.Копыловой «Танк-герой»
Л. Олифировой «С дедом на парад»
Песни современных авторов:
«Что такое День Победы» муз и аранж Обухова Елена
«9 мая (Мой дед уходил на войну)» сл и муз Юрий Привалов
«Сегодня салют» сл В. Степанов, муз М. Протасов
«Бравые солдаты» сл Т. Волгиной, муз А. Филиппенко
«Огонь памяти» сл и муз: Елена Плотникова
«Песня о мире» А. Филиппенко
Рассказать детям о войне через мультфильм
Пусть небо будет голубым,
Пусть в небе не клубится дым,
Пусть пушки грозные молчат
И пулеметы не строчат.
Чтоб жили люди в городе.
Мир нужен на земле всегда!
Posted in .Советы специалистов
Департамент образования
Тюменской области
Уполномоченный по правам ребенка в Тюменской области
- Андрей Эдуардович Степанов
Горячая линия: 8 (3452) 42-67-07
