#ЗАРЯДКАДОМА

#ЗАРЯДКАДОМА

Не сидим дома, а двигаемся.

Дополнительные занятия с детьми общей физической подготовкой (ОФП) на дому никогда не будут лишними, особенно, когда мы вынуждены быть дома, в условиях ограничения передвижения для предотвращения распространения короновирусной инфекции.

 Но, безусловно, он может тренироваться дома, а как это сделать мы Вам сейчас расскажем. 

Бодрое начало дня — это залог успеха и хорошего настроения.

Комплекс упражнений для детей старшего дошкольного возраста:

1. И.п. Узкая стойка, руки на пояс

1-3 наклон головы влево (право)

2-4 Исходное положение. 8-10 раз.

1. И.п. Узкая стойка, руки к плечам

1-4 Круговое вращение руками вперед

5-8 Круговое вращение руками назад. 8-10 раз.

1. И.п. широкая стойка, руки вверх.

1-3 наклон вниз

2-4 исходное положение. 8-10 раз.

1. И.п. узкая стойка, руки вдоль туловища

1-3 присед, руки вперед

2-4 исходное положение. 8-10 раз

1. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой

1-3 наклон туловища вперед

2-4 исходное положение. 8-10 раз

1. И.п. упор лежа (допускается выполнение упражнения с колен)

Отжимание от пола 8-10 раз

1. Прыжки на месте на двух ногах, в чередовании с ходьбой. 

1. Упражнение на восстановление дыхания.

1-3 Вдох, руки вверх

3-4 выдох, руки вниз

Вот как многие ребята не сидят дома, а двигаются:

ЗДОРОВЬЕ В ПОРЯДКЕ — СПАСИБО ЗАРЯДКЕ!!!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ☺

Posted in .Советы специалистов

Укрепление мышц спины и красивая осанка

Уважаемые родители и ребята!

Так сложилось, что нам пришлось оставаться дома, чтобы сохранить свое здоровье, но это не повод унывать! Предлагаю вашему вниманию комплекс простых упражнений, для укрепления мышц спины и красивой осанки.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ ДЕТЕЙ 3, 4, 5 ЛЕТ

Осанку, как и честь, нужно беречь смолоду. Обычно взрослые обращают на это внимание ребенка, когда он идет в школу. Но начинать нужно уже сейчас. Понаблюдайте, как сидит малыш во время игр, когда рисует, ест, разговаривает, и вы увидите «рисунок» его осанки.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Приучайте ребенка правильно держать спинку. А помогут вам в этом простые упражнения для укрепления позвоночника.

1. Исходное положение — лежа на спине, руки расслаблены и лежат вдоль тела. Поднимите руки малыша через стороны вверх и заведите их за голову, подержите их 5 секунд и верните через стороны вниз. Это упражнение направлено на растягивание мышц. Выполняйте его плавно и медленно 5—6 раз.

2. Исходное положение — то же, ноги выпрямлены. Поднимаем и опускаем таз. Это упражнение ребенок должен выполнять самостоятельно. В начале вы можете только задать импульс и показать, как делать правильно. Это упражнение выполняется достаточно резко, за счет работы мышц спины, в среднем 10—15 раз.

3. Исходное положение — то же. Выполняем похожее упражнение: поднимаем и опускаем таз, только делаем это по косой линии, как бы вращая тазом то влево, то вправо.

4. Исходное положение — лежа на спине, руки в стороны, одна нога слегка согнута, пятку второй ноги ставим на согнутое колено. Выполняем повороты коленом влево- вправо, затем меняем ноги. Это упражнение делается интенсивно и энергично, в среднем 10 раз (для каждой ноги). Следите за тем, чтобы ребенок не отрывал плечи
5. Исходное положение — лежа на животе, руки находятся на полу вдоль туловища. Прогибаем спинку, поднимая энергично руки и ноги вверх, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняйте это упражнение в среднем 10—15 раз (по силам).

Все упражнения можно обыграть
Например, для мальчиков, которые всегда хотят быть сильными и отважными, можно придумать игру «подготовка космонавтов». А для девочек, которые хотят быть всегда красивыми, можно провести конкурс «самая красивая спинка». Конечно, с призами)))

Упражнения для самых маленьких.

Играйте с детьми! 

Каждому упражнению для повышения интереса можно дать свое название

Posted in .Советы специалистов

2020 Книжкина неделя

«Как хорошо уметь читать!»
 
Как хорошо уметь читать!
Не надо к маме приставать,
Не надо бабушку трясти:
«Прочти, пожалуйста, прочти!»
Не надо умолять сестрицу:
«Ну, прочитай еще страницу».
Не надо звать,
Не надо ждать,
А можно взять
И почитать!
(В. Берестов)

Книга остается самым верным и интересным другом и для детей и для взрослых. Давайте с пользой проведем это нелегкое время! Продолжаем петь и играть! Поем вместе с детьми , а также весело напеваем ,даже когда одни! 

Песня про книги 
(на мотив «Песенки мамонтёнка»)

Я книгу читаю – она друг надёжный!
Ответ на вопросы найти я хочу.
Ответы найти я хочу. (2 раза.)

Припев:
Пусть книга научит,
Пусть книга расскажет.
Пусть верный путь в жизни она нам укажет.
Ведь так не бывает на свете,
Чтоб были неграмотны дети! (2 раза последние две строчки)

Её не заменит компьютер и видик.
Пусть каждый ребёнок в ней друга увидит.
Ведь чтение книг и наука –
Надёжное средство от скуки.

Припев:

Песенка книголюба 
(На мотив «Спой нам, ветер»)

А ну-ка, книга, нам открой свои страницы,
Свои страницы, свои страницы.
Пусть вылетают из тебя слова как птицы
И залетают прямо в сердце нам.
Нам откроются разные тайны,
Новых знаний откроем мы клад.
О всём необычайном,
Загадочном, случайном
Узнать из книги каждый рад.

Припев:
Книга друг наш и верный попутчик.
С книгой легче по жизни идти.
Как за тёмною тучей
Она солнышка лучик,
Озаряет земные пути.

А ну-ка, книга, нам открой свои страницы,
Свои страницы, свои страницы.
Пусть вылетают из тебя слова как птицы
И залетают прямо в сердце нам.
Слово доброе к сердцу пробьется,
Подберёт ключик к нашей душе.
Добротою прольётся
И в делах отзовётся,
Книга, мы благодарны тебе.

Припев.

А вот и интересные загадки!

Хоть не шляпа, а с полями,
Не цветок, а с корешком.
Разговаривает с нами
Всем понятным языком.

(Книга)

У стены большой и важный
Стоит дом многоэтажный.
Мы на нижнем этаже
Всех жильцов прочли уже.

(Книжный шкаф)

Снаружи смотришь — дом как дом,
Но нет жильцов обычных в нем.
Там книги интересные
Стоят рядами тесными.
На длинных полках, вдоль стены,
Вместились сказки старины.
И Черномор,
И царь Гвидон,
И добрый дед Мазай.
Как называют этот дом,
Попробуй, отгадай?

(Библиотека)

Легенда, преданье народное,
Ребята ее обожают!
Родители, если свободные,
Тебе ее на ночь читают.

(Сказка)

Лист бумаги по утрам,
На квартиру носят нам.
На одном таком листе
Много разных новостей!

(Газета)

Тридцать три богатыря,
К нам пришли из Букваря.
Каждый ростом не велик,
А учиться всем велит!
Они расскажут детям
Обо сем на свете!        

(Буквы)

А теперь поиграем!

1. Дует ветер сильно-сильно (машем ладошками на себя).

Закачалось дерево

(подняли руки вверх и машем ими, всем телом помогаем).

Ветер дует меньше-меньше (медленно руки опускаем).

Дерево растѐт всѐ больше (руки поднимите и потянитесь на носочках).

2. Стук-стук (кулачком постучали по столу).

Кто там? (похлопали в ладошки).

Можно в гости к вам? (открываете двери понарошку).

Заходите, мы рады гостям (три раза похлопали в ладошки).

3. Мы ехали-ехали (делаете вид, что скачете на лошади).

В гости к вам приехали (стучите, как будь-то в двери).

Мы устали (сели на стульчик).

Сейчас мы отдохнѐм и опять гулять пойдѐм (весело замаршировали).

Всем здоровья!

Posted in .Советы специалистов