.Советы специалистов

Гимнастика в стихах

Ритмичные гимнастические движения очень хорошо сопровождать такими же ритмичными стихами. Вот увидите, под стишки ваш ребенок будет с удовольствием делать зарядку! Такие стихи легко запоминаются, произнося их быстрее, можно ускорять темп упражнений.

Разучив гимнастику в стихах, для детей, дети могут делать зарядку сами, без помощи взрослых, ориентируясь на смысл стишка. А если зарядкой вместе с малышами будут заниматься и взрослые, то ребенок скорее ощутит свое важное место в семье, пользу, которую он может приносить всем. К тому же, стихи помогают развитию речи у детей.

ГИМНАСТИКА В СТИХАХ, ДЛЯ ДЕТЕЙ

На зарядку становись!
Просыпайтесь, поднимайтесь,
На зарядку собирайтесь!
Нужно распахнуть окошко,
Свежести впустить немножко.
Свежий воздух не простудит,
Он на пользу детям будет!
***

Потягушки

Мы на цыпочки привстали,
Ручки кверху мы подняли,
Мы вздохнули, потянулись
И друг другу улыбнулись.
Выдохнули, руки вниз,

Повторим теперь на «бис»!

***
Вращение головой
Упражнение простое,
Крутим влево головою.
А теперь круги направо.
Зарядились мы на славу!

***

Рывки руками

Сжали руки в кулаки,
Начинаются рывки.
Левой, правой, левой, правой.
Молодцы, ребята, браво!
Нам такая физкультура
Укрепит мускулатуру!

***

Наклоны в стороны

Встали прямо, ноги шире,
Подбоченились руками.
Наклонились в правый бок,
Влево наклонились,
А теперь еще разок,
И остановились.

***

Приседания

Продолжаем мы зарядку,
И идем плясать вприсядку!
Раз – присели, два – привстали,
Еще разик! Не устали?
Энергичней приседаем!
Спинку резче выпрямляем!

***

Бег на месте

Встали строем, как солдаты.
Бег на месте, аты-баты!
Побыстрей! Коленки выше!
Замедляем бег. Потише!
Дышим ровно, глубоко,
Медленно идем, легко.
Раз и два – считаем вместе.
Три, четыре. Стой на месте!

***

Прыжки

Девочки и мальчики,
Представьте, что вы зайчики.
Волки зайцев напугали,
Зайцы быстро поскакали.
По дорожке прыг-скок,
Не догонит серый волк.

***

Велосипед

Все на коврик улеглись,
Ножки все подняли ввысь.
Лежа, на велосипеде
Быстро мы сейчас поедем.
Резво крутим мы педали,
Пока ножки не устали.
Все, приехали, слезай!
Быстро на ноги вставай!

***

Успокаиваем дыхание

Хорошо позанимались.
Все трудились, все старались.
Отдохнуть пришла пора.
Ровно дышим, детвора!
Пусть немного мы устали,
Но, сильней и крепче стали.

Ежедневная зарядка
Помогает быть в порядке.
Утренние упражненья
Поднимают настроенье.(Потянулись)

***

Водные процедуры

Снять усталость без следа
Помогает нам вода.
Умываемся под краном
Чисто-чисто, без обмана.
Полотенцем трем мы тело,
Что б оно порозовело.

Это, дети, очень мудро, начинать с зарядки утро!

Posted in .Советы специалистов

#ЗАРЯДКАДОМА

#ЗАРЯДКАДОМА

Не сидим дома, а двигаемся.

Дополнительные занятия с детьми общей физической подготовкой (ОФП) на дому никогда не будут лишними, особенно, когда мы вынуждены быть дома, в условиях ограничения передвижения для предотвращения распространения короновирусной инфекции.

 Но, безусловно, он может тренироваться дома, а как это сделать мы Вам сейчас расскажем. 

Бодрое начало дня — это залог успеха и хорошего настроения.

Комплекс упражнений для детей старшего дошкольного возраста:

1. И.п. Узкая стойка, руки на пояс

1-3 наклон головы влево (право)

2-4 Исходное положение. 8-10 раз.

1. И.п. Узкая стойка, руки к плечам

1-4 Круговое вращение руками вперед

5-8 Круговое вращение руками назад. 8-10 раз.

1. И.п. широкая стойка, руки вверх.

1-3 наклон вниз

2-4 исходное положение. 8-10 раз.

1. И.п. узкая стойка, руки вдоль туловища

1-3 присед, руки вперед

2-4 исходное положение. 8-10 раз

1. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой

1-3 наклон туловища вперед

2-4 исходное положение. 8-10 раз

1. И.п. упор лежа (допускается выполнение упражнения с колен)

Отжимание от пола 8-10 раз

1. Прыжки на месте на двух ногах, в чередовании с ходьбой. 

1. Упражнение на восстановление дыхания.

1-3 Вдох, руки вверх

3-4 выдох, руки вниз

Вот как многие ребята не сидят дома, а двигаются:

ЗДОРОВЬЕ В ПОРЯДКЕ — СПАСИБО ЗАРЯДКЕ!!!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ☺

Posted in .Советы специалистов

Укрепление мышц спины и красивая осанка

Уважаемые родители и ребята!

Так сложилось, что нам пришлось оставаться дома, чтобы сохранить свое здоровье, но это не повод унывать! Предлагаю вашему вниманию комплекс простых упражнений, для укрепления мышц спины и красивой осанки.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ ДЕТЕЙ 3, 4, 5 ЛЕТ

Осанку, как и честь, нужно беречь смолоду. Обычно взрослые обращают на это внимание ребенка, когда он идет в школу. Но начинать нужно уже сейчас. Понаблюдайте, как сидит малыш во время игр, когда рисует, ест, разговаривает, и вы увидите «рисунок» его осанки.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Приучайте ребенка правильно держать спинку. А помогут вам в этом простые упражнения для укрепления позвоночника.

1. Исходное положение — лежа на спине, руки расслаблены и лежат вдоль тела. Поднимите руки малыша через стороны вверх и заведите их за голову, подержите их 5 секунд и верните через стороны вниз. Это упражнение направлено на растягивание мышц. Выполняйте его плавно и медленно 5—6 раз.

2. Исходное положение — то же, ноги выпрямлены. Поднимаем и опускаем таз. Это упражнение ребенок должен выполнять самостоятельно. В начале вы можете только задать импульс и показать, как делать правильно. Это упражнение выполняется достаточно резко, за счет работы мышц спины, в среднем 10—15 раз.

3. Исходное положение — то же. Выполняем похожее упражнение: поднимаем и опускаем таз, только делаем это по косой линии, как бы вращая тазом то влево, то вправо.

4. Исходное положение — лежа на спине, руки в стороны, одна нога слегка согнута, пятку второй ноги ставим на согнутое колено. Выполняем повороты коленом влево- вправо, затем меняем ноги. Это упражнение делается интенсивно и энергично, в среднем 10 раз (для каждой ноги). Следите за тем, чтобы ребенок не отрывал плечи
5. Исходное положение — лежа на животе, руки находятся на полу вдоль туловища. Прогибаем спинку, поднимая энергично руки и ноги вверх, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняйте это упражнение в среднем 10—15 раз (по силам).

Все упражнения можно обыграть
Например, для мальчиков, которые всегда хотят быть сильными и отважными, можно придумать игру «подготовка космонавтов». А для девочек, которые хотят быть всегда красивыми, можно провести конкурс «самая красивая спинка». Конечно, с призами)))

Упражнения для самых маленьких.

Играйте с детьми! 

Каждому упражнению для повышения интереса можно дать свое название

Posted in .Советы специалистов